Fırında tavuk
Fırında tavuk, hiç modası geçmeyecek basit ve klasik bir tarif. İstersen farklı baharatlar deneyebilirsin. Yanına en sevdiğin sebzeleri ekleyerek nefis bir yemek elde et.
- Porsiyon
- 7
- Kalori
- 197 kcal
- Süre
- 1 sa 50 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
7 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/7'si kadardır.
- 1 bütün tavuk
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı, veya kanola yağı
- 1 çay kaşığı İtalyan baharatı
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- tuz ve karabiber, tadına göre, isteğe bağlı
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 sa 40 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 190 °C'ye ısıt.
- 3
İtalyan baharatını, sarımsak tozunu, tuzu ve karabiberi karıştır (isteğe bağlı).
- 4
Tavuğu yağla ovala, sonra baharat karışımıyla ovala.
- 5
Tavuğu göğüs tarafı altta olacak şekilde fırın tepsisine veya güveç kabına koy.
- 6
Kapağı açık şekilde, iç sıcaklığı en az 74 °C'ye ulaşana kadar pişir.
- 7
Kesmeden önce tavuğu 10 dakika dinlendir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/7'si kadardır ve 197 kcal, 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 197 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 9 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 83 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 14 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Potasyum | 232 mg |
| Sodyum | 81 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 21 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 15 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 9 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 74 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında tavuk kaç kalori?
Fırında tavuk porsiyon başına 197 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/7'si kadardır ve tarif 7 porsiyona yeter.
Fırında tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 50 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 sa 40 dk pişirme.
Fırında tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ, 0 g lif ve 81 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında tavuk için neler gerekiyor?
5 malzeme: bütün tavuk, zeytinyağı, İtalyan baharatı, sarımsak tozu, tuz ve karabiber. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Minnesota Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında tavuk | 197 | 27 g |
| Hızlı chili | 195 | 17 g |
| Avokadolu sebze fırını | 197 | 10 g |
| Fırında enchilada | 197 | 9 g |
| New Orleans usulü kırmızı fasulye | 197 | 13 g |
| Somon burger | 198 | 22 g |
| Fırında kızarmış balık | 199 | 24 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Minnesota Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.