Fransız tostu
Güne bu klasik kahvaltı tarifiyle başla ve yanında taze ya da konserve meyve servis et.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 123 kcal
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 2 büyük yumurta
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
- 6 dilim tam buğday ekmeği
- şurup veya başka soslar, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 8 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Izgarayı orta ateşte önceden ısıt, ya da elektrikli tavayı 190 °C'ye ayarla.
- 3
Yumurtaları, sütü ve vanilyayı bir turta tepsisine veya sığ bir kaba koy ve çatalla iyice karışana kadar çırp.
- 4
Izgarayı veya tavayı ince bir tabaka yağla veya yapışmaz sprey ile yağla.
- 5
Ekmek dilimlerini, birer birer, her iki tarafını da yumurta karışımına batır ve sıcak ızgarada veya tavada pişir.
- 6
Bir tarafını altın kahverengi olana kadar pişir. Ekmeği çevirip diğer tarafını da pişir. Her iki tarafı yaklaşık 4 dakika sürer.
- 7
İsteğe bağlı: şurup, elma püresi, meyve dilimleri veya reçelle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/6'sı kadardır ve 123 kcal, 7 g protein, 17 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 123 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 17 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 94 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 129 mg |
| Potasyum | 146 mg |
| Sodyum | 192 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 15 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 43 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 69 mg |
Sık sorulan sorular
Fransız tostu kaç kalori?
Fransız tostu porsiyon başına 123 kcal içerir. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Fransız tostu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 18 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 8 dk pişirme.
Fransız tostu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 7 g protein, 17 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 2 g lif ve 192 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fransız tostu için neler gerekiyor?
5 malzeme: büyük yumurta, yağsız süt, vanilya özütü, tam buğday ekmeği, şurup veya başka soslar. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Adapted from Fantastic French Toast, University of Wisconsin Cooperative Extension Family Living Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fransız tostu | 123 | 7 g |
| Yulaflı ekmek | 124 | 4 g |
| Yaz esintisi smoothie | 131 | 6 g |
| Fransız usulü ıspanaklı frittata | 132 | 10 g |
| Mükemmel balkabaklı pankek | 132 | 4 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Tarçınlı kuru üzümlü kahvaltı karışımı | 139 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Kahvaltı.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Adapted from Fantastic French Toast, University of Wisconsin Cooperative Extension Family Living Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.