Hızlı yulaflı çıtır
Herkesin seveceği çıtır ve tatlı bir tatlı, üstelik dakikalar içinde hazırlanıyor! Bu tarif 30 porsiyon veriyor ve artanlar donduruculukta gayet iyi saklanıyor! İçindeki yulaf ezmesi bu nefis tatlıya doku ve lif katıyor.
- Porsiyon
- 30
- Kalori
- 77 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
30 porsiyon için. Bir porsiyon 1 parça 3,4 x 7,6 cm, tarifin 1/30'u (20 g) kadardır.
- 1/2 su bardağı margarin veya tereyağı
- 3/4 su bardağı esmer şeker, sıkıca bastırılmış
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1/2 çay kaşığı karbonat
- 2 su bardağı hızlı yulaf ezmesi, çiğ
- 1 su bardağı kuru üzüm
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt ve 23x33 cm'lik fırın kabını yağla.
- 3
Büyük bir tavada tereyağını ve esmer şekeri erit.
- 4
Ocaktan al ve kalan malzemeleri karıştır.
- 5
Karışımı kaba yay ve 15 ila 20 dakika pişir. Soğut; kare şeklinde kes.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 parça 3,4 x 7,6 cm, tarifin 1/30'u (20 g) kadardır ve 77 kcal, 1 g protein, 13 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 13 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 5 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 11 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Potasyum | 68 mg |
| Sodyum | 49 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 31 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 2 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 3 mg |
Sık sorulan sorular
Hızlı yulaflı çıtır kaç kalori?
Hızlı yulaflı çıtır porsiyon başına 77 kcal içerir. Bir porsiyon 1 parça 3,4 x 7,6 cm, tarifin 1/30'u (20 g) kadardır ve tarif 30 porsiyona yeter.
Hızlı yulaflı çıtır ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Hızlı yulaflı çıtır hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 13 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 1 g lif ve 49 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Hızlı yulaflı çıtır için neler gerekiyor?
6 malzeme: margarin veya tereyağı, esmer şeker, vanilya, karbonat, hızlı yulaf ezmesi, kuru üzüm. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Hızlı yulaflı çıtır | 77 | 1 g |
| Sıcak mısır unu lapası | 74 | 2 g |
| Mısır unlu pankek | 76 | 2 g |
| Tüy gibi hafif tam buğday pankekleri | 77 | 3 g |
| Fırında patates pankeki | 85 | 2 g |
| Tropikal sabah atıştırmalığı | 88 | 1 g |
| Mavi mısır unlu pankek | 95 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Kahvaltı.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.