Sıcak mısır unu lapası
Tüm ailenin seveceği, sıcak, doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı lapası.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 74 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (185 g) kadardır.
- 1 su bardağı mısır unu
- 1 çay kaşığı tuz
- 3 su bardağı soğuk su
- 3 su bardağı kaynar su
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mısır ununu, tuzu ve soğuk suyu karıştır.
- 3
Ara ara karıştırarak kaynar suya dök.
- 4
Sık sık karıştırarak koyulaşana kadar pişir.
- 5
Kapağını kapat ve kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişir.
- 6
Süt ve şekerle sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (185 g) kadardır ve 74 kcal, 2 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 74 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 9 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Potasyum | 58 mg |
| Sodyum | 410 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 4 mg |
Sık sorulan sorular
Sıcak mısır unu lapası kaç kalori?
Sıcak mısır unu lapası porsiyon başına 74 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (185 g) kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Sıcak mısır unu lapası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Sıcak mısır unu lapası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 410 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Sıcak mısır unu lapası için neler gerekiyor?
4 malzeme: mısır unu, tuz, soğuk su, kaynar su. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Sıcak mısır unu lapası | 74 | 2 g |
| Mısır unlu pankek | 76 | 2 g |
| Hızlı yulaflı çıtır | 77 | 1 g |
| Tüy gibi hafif tam buğday pankekleri | 77 | 3 g |
| Fırında patates pankeki | 85 | 2 g |
| Tropikal sabah atıştırmalığı | 88 | 1 g |
| Mavi mısır unlu pankek | 95 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Kahvaltı.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.