Patates ve dana kıyması güveci
Et ve patates severler için birebir bir güveç. Yanında taze yeşil salata, tatlı olarak da bir meyveyle bu tarifin keyfini çıkar.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 275 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır.
- 1 soğan, küp doğranmış
- 1/2 libre dana kıyma, %85 az yağlı
- 5 patates, ya da 1 paket kızarmış patates (hash browns)
- 1 kutu düşük sodyumlu krem mantar çorbası, 10,75 ons
- 5 ons su
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 55 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy ve 0,6 cm'lik parçalar halinde doğra.
- 3
Dana kıymayı ve soğanı tavada et kızarana kadar pişir. Yağını süz.
- 4
Mantar çorbasını ve yarım kutu suyu ekle.
- 5
Patatesleri akan soğuk su altında fırçayla ovarak temizle. 1,3 cm kalınlığında dilimle ve bir fırın kabının tabanına diz.
- 6
Et ve çorba karışımını patateslerin üzerine yay.
- 7
175 °C'de patatesler yumuşayana, güveç kabarıp kızarana kadar 45 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır ve 275 kcal, 13 g protein, 44 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 44 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 27 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 47 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Potasyum | 1296 mg |
| Sodyum | 273 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 8 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 4 µg |
|---|---|
| C vitamini | 19 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 62 µg |
| B12 vitamini | 0,9 µg |
| Kolin | 58 mg |
Sık sorulan sorular
Patates ve dana kıyması güveci kaç kalori?
Patates ve dana kıyması güveci porsiyon başına 275 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Patates ve dana kıyması güveci ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 55 dk pişirme.
Patates ve dana kıyması güveci hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 13 g protein, 44 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 5 g lif ve 273 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Patates ve dana kıyması güveci için neler gerekiyor?
5 malzeme: soğan, dana kıyma, patates, düşük sodyumlu krem mantar çorbası, su. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Patates ve dana kıyması güveci | 275 | 13 g |
| Mantarlı dana kıymalı sloppy joe | 274 | 13 g |
| Siyah fasulye | 274 | 14 g |
| Peynirli makarna fırını | 275 | 18 g |
| Vejetaryen chili | 276 | 12 g |
| Pratik pirinç yemeği | 277 | 12 g |
| Siyah fasulye burgeri | 277 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.