Yoğurtlu buzlu çubuklar
Sıcak bir günde, hatta soğuk bir günde bile, tam kararında olacak ferahlatıcı ve lezzetli dondurulmuş bir atıştırmalık.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 56 kcal
- Süre
- 4 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 6 ons çözülmüş dondurulmuş portakal suyu konsantresi
- 2 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
- kağıt bardak (3 ons)
- tahta çubuk
- alüminyum folyo
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 4 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta çözülmüş meyve suyu konsantresini ve yoğurdu karıştır. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3
Kağıt bardakları bir fırın tepsisi üzerine sık şekilde diz.
- 4
Yoğurt/meyve suyu karışımını kağıt bardaklara dök.
- 5
Bardakların üzerini bir parça alüminyum folyoyla kapat.
- 6
Her bardağın ortasındaki folyoya küçük bir kesik açarak çubuğu yerleştir. Alüminyum folyo, karışım donarken çubukları yerinde tutmaya yarar.
- 7
Dondurmalar sertleşene kadar dondurucuda bekle.
- 8
Dondurmayı bardaktan çıkarmak için bardağın dışına ılık su tut.
- 9
Artanları kapaklı bir kapta dondurucuda sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 56 kcal, 3 g protein, 10 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 56 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 10 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 80 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Potasyum | 206 mg |
| Sodyum | 29 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 8 µg |
|---|---|
| C vitamini | 26 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 18 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Yoğurtlu buzlu çubuklar kaç kalori?
Yoğurtlu buzlu çubuklar porsiyon başına 56 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Yoğurtlu buzlu çubuklar ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 4 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 4 sa pişirme.
Yoğurtlu buzlu çubuklar hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 10 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 0 g lif ve 29 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yoğurtlu buzlu çubuklar için neler gerekiyor?
5 malzeme: çözülmüş dondurulmuş portakal suyu konsantresi, az yağlı vanilyalı yoğurt, kağıt bardak (3 ons), tahta çubuk, alüminyum folyo. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yoğurtlu buzlu çubuklar | 56 | 3 g |
| Chili'li patlamış mısır | 52 | 1 g |
| Kavun ve nane | 53 | 1 g |
| Pretzel şekilleri | 53 | 2 g |
| Yoğurtlu dondurma çubukları | 53 | 3 g |
| Limonata | 60 | 0 g |
| Dondurulmuş meyve kupları | 61 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.