Kremalı İtalyan otlu sos
Bu kremalı sosu salatalarının üzerine dök ya da en sevdiğin sebzeler için sos olarak kullan.
- Porsiyon
- 3
- Kalori
- 34 kcal
- Süre
- 1 sa 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
3 porsiyon için. Bir porsiyon 2 ons kadardır.
- 1/4 su bardağı az yağlı sade yoğurt
- 1/4 su bardağı yağsız mayonez
- 1/4 su bardağı yağsız süt
- 1/2 çay kaşığı kuru İtalyan baharatı
- 1/2 diş ince kıyılmış sarımsak
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta yukarıdaki tüm malzemeleri birleştir.
- 3
Kapaklı bir kapta en az bir saat buzdolabında beklet. Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 ons kadardır ve 34 kcal, 2 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 34 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 66 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 58 mg |
| Potasyum | 94 mg |
| Sodyum | 183 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 16 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 9 mg |
Sık sorulan sorular
Kremalı İtalyan otlu sos kaç kalori?
Kremalı İtalyan otlu sos porsiyon başına 34 kcal içerir. Bir porsiyon 2 ons kadardır ve tarif 3 porsiyona yeter.
Kremalı İtalyan otlu sos ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Kremalı İtalyan otlu sos hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 0 g lif ve 183 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kremalı İtalyan otlu sos için neler gerekiyor?
5 malzeme: az yağlı sade yoğurt, yağsız mayonez, yağsız süt, kuru İtalyan baharatı, ince kıyılmış sarımsak. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kremalı İtalyan otlu sos | 34 | 2 g |
| Sote taze fasulye | 30 | 1 g |
| Marinara sosu | 34 | 1 g |
| Kabak gratin | 35 | 1 g |
| Ferah tavada kabak | 36 | 2 g |
| Baharatlı havuç ve kabak | 37 | 1 g |
| Baharatlı elmalı fırın kabak | 40 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.