Taze fasulyeli pirinç güveci
Bu pratik garnitür her öğüne harika bir katkı ve göz açıp kapayana kadar hazırlanıyor.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 107 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır.
- 1/2 su bardağı doğranmış soğan
- 2 çay kaşığı bitkisel yağ
- 1/2 su bardağı pirinç, pişmemiş
- 1 kutu düşük sodyumlu, suyu süzülmüş taze fasulye, yaklaşık 15 ons
- 1 kutu küp doğranmış, tuz eklenmemiş domates, yaklaşık 15 ons
- 1 su bardağı su
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Orta boy bir tavada soğanı bitkisel yağda hafif kızarmaya başlayana kadar pişir.
- 2
Pirinci, taze fasulyeyi, domatesi ve suyu ekle.
- 3
Kaynamaya bırak.
- 4
Tencerenin kapağını kapat ve kısık ateşte 10 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve 107 kcal, 3 g protein, 20 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 107 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 58 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Potasyum | 233 mg |
| Sodyum | 11 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 27 µg |
|---|---|
| C vitamini | 11 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 30 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 72 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 17 mg |
Sık sorulan sorular
Taze fasulyeli pirinç güveci kaç kalori?
Taze fasulyeli pirinç güveci porsiyon başına 107 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Taze fasulyeli pirinç güveci ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Taze fasulyeli pirinç güveci hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 20 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 3 g lif ve 11 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Taze fasulyeli pirinç güveci için neler gerekiyor?
6 malzeme: doğranmış soğan, bitkisel yağ, pirinç, pişmemiş, düşük sodyumlu, suyu süzülmüş taze fasulye, küp doğranmış, tuz eklenmemiş domates, su. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Taze fasulyeli pirinç güveci | 107 | 3 g |
| Soğanlı kırmızı mercimek | Masoor Dal | 107 | 4 g |
| İtalyan tarzı sebzeler | 108 | 3 g |
| Pofuduk ekmekler | 108 | 4 g |
| Fırında karnabahar tots | 109 | 6 g |
| Fırında tatlı patates kızartması | 109 | 1 g |
| Sarah'nın taze fasulye güveci | 109 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.